To jest mój prezent dla wszystkich chcących podreperować nieco własne kręgosłupy nieważne, czy cierpisz z bólu czy chcesz zając się profilaktyką - TEN ZESTAW ĆWICZEN WYKONYWANY CODZIENNIE PRZEZ 20 MINUT CZYNI CUDA :) ten zestaw wykonuj w tygodniach 1-4 dalej przejdź do drugiego etapu .

Wasze komentarze:


PEŁEN PROGRAM NAPRAWY KRĘGOSŁUPA za DARMO - I ETAP

- Kocham Cię <3
- Witam SZ Pana biorę TRAMADOL NIC!NIE POMAGAJĄ. JESTEM.4NLATA PI OPERACJI KRĘGOSŁUPA .OPERACJA NIESTETY NIE!!!POPRAWIŁA A WRĘCZ POGORSZYŁA. MÓJ STAN BÓL NIE DAJE ŻYĆ! !NAWET RUCH MILIMETRÓW SPRAWIA ŻE "WYJE Z BÓLU JAK. TU BIEGAĆ JAK SIADAĆ ŁĄK. PO SCHODACH NIE MOGĘ SPAĆ BOLI NON.STOP CO CZYNIĆ? BŁAGAM GDZIE SIĘ ZWRÓCIĆ BÓLU ODCINEK LEDZWIOWY zoperowany😕źle boli.piersiowy i.szyjny .PROSZĘ. O.RADĘ.VZY MOGĘ PÓJŚĆ NA KRIOTERAPIA CZY NA MAMA*. MYŚLI MAM.DRAMATYCZNE BÓL NIE DAJE ODDYCHAĆ NIE MOGĘ NIC DZIECKA PODNIEŚĆ MAM.38 LAT MAM.PROBLEMY X KOLANAMI.ZATOKAMI TO.DRETWUEJA MI KOŃCZYNY I RĘCE POZDRAWIAM
- A zaglądaliście tu? - obsługa wspólnot mieszkaniowych lublin i to by było na tyle.
- super ćwiczenia czy są jakieś przeciw skazania dla osób sześćdziesiąt plus
- Dziękuję za film. To szlachetne, że dzieli się Pan wiedzą :).
Podpowiem starą sztuczkę doświadczonych kulturystów sprzed lat, na problemy ze stawami:
-paczka żelatyny dziennie przez 3-4 miesiące.
Żelatyna, tak samo jak woda ma neutralny smak. Równie dobrze może być t.zw. galaretka (czyli słodzona żelatyna).
Fakt jest taki, że budulec stawów - kolagen jest minimalnie wchłanialny przez nasz organizm i jedyny sposób to poprawna, długotrwała dieta. Żadne produkty typu "flex" nie dadzą takiego efektu, jak długotrwałe jedzenie zmielonych chrząstek wieprzowych - żelatyny, która jest bogata w kolagen.
Post Scriptum: regenerację najlepiej przyśpiesza sen (np. trening dzielony na pół powinien zawierać drzemkę), sporo pomaga sauna. Z zaawansowanych trików to niezła jest zwykła komora tlenowa z lekkim podciśnieniem (jeśli ktoś ją obliczy, to łatwo ją wykonać).
- Mistrzostwo świata ^__^. Moc światła jest z tobą Asie :). Dzięki śliczne.
- Niych ci ta dobroc Ponboczek w dzieciach wynagrodzi😉😎👍👌💪
- Cześć, dzień dobry, witam 🐼
Jestem po trzech operacjach kręgosłupa, a mam dopiero 32 lata. Mam wszczepione śruby (oczywiście chodzi o ledźwiowkę).. mam pytanie czy masz pomysł co mógłbym robić żeby poprawił się stan mojego kręgosłupa? Czy są jakieś ćwiczenia które powinienem robić, żeby to wszystko zrastalo się szybciej (bo podobno te sruby i cały osprzęt ma się zrosnąć). No i tak, mimo operacji nadal boli mnie kręgosłup, razi po plecach takim strzelającym bólem + do dzisiaj od kilku lat mam nadal udo (pas mięśnia uda) którego w ogóle nie czuje, mogę się po nim szczypać i uczucie jest mniej więcej takie jakbym się szczypał po łokciu)..
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdrawiam 🐼
- Przy ćwiczeniach z kijkiem strasznie mnie bolały barki, ramiona. Mam wątpliwości czy te ćwiczenia są dobre dla mnie.
- Dziękuję za wszystko, za wiedzę, praktykę, profesjonalizm, dobre słowa 🙂 To działa!!!🙂🙂🙂
- Wielkie dzięki za cudowny prezent ,od dzisiaj niezmiennie ćwiczę.
- Super cwiczenia:)✌️💕👌👍❤️❤️❤️❤️
- Jaką wielkość dualballa używasz?
- Ok próbuje wykonywać ćwiczenie nr 2. I mam problem z tym zwisem tułowia, w każdej pozycji powoduje cierpnięcie całych nóg.
- Mega super ale jak się nauczyć by robić te ćwiczenia prawidłowo dodatkowo dodam że pół roku byłam na zwolnieniu lekarskim z powodu bólu kręgosłupa
- Bardzo interesujący zestaw ćwiczeń. Powiem szczerze nigdy nie wykonywałam ich i kiedy spróbowałam oczywiście w swoim tempie, poczułam dopiero swoje ciało. Na prawdę tego typu ćwiczenia powinny być podstawą na każdych wf-ach w szkołach. A nie pajacyki. Dziś mam 35 lat i pracuje przed komputerem i na prawdę żałuję że nie miałam okazji zobaczyć takich wspaniałych lekcji wcześniej. Pozdrawiam i dziękuję
- Bardzo dziękuję za ten i inne programy naprawy swojego ciała. Dziękuję za to, że dzieli się Pan swoją wiedzą i udostępnia ją za darmo. Pozdrawiam serdecznie.
- To prawda, żadna tabletka nie zastąpi ruchu, ale ruch może zastąpić prawie każdą tabletkę !
- Ale ja sie ciesze ze znalazlem twoj kanał. Sam przez lata nieumiejetnego treningu trojboju mam dyskopatie. Super ze bede mogl skorzystac z twoich porad. Dzięki wielkie
- Panie Marku dziękuję i nie przesadze mówiac że jest pan skarbem w tych trudnych czasach. Daje nam Pan świadomie, lub mniej świadomie, nie tylko tą fizyczną energie, ale przekazuję też Pan ciepło pozytywnego myślenie i nadzieję, za co jeszcze raz dziękuję.
- Mega sztos je**o mi dwa razy mega sztos 🥰😍😍